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권미진

다이어트 표고버섯전 지방이 낮고 식이섬유가 풍부하여다이어트할 때 섭취에 제한을 두지 않을 정도로표고버섯은 다이어트에 참~~~~~~~ 좋습니다. 맛도 아름답고, 효능도 아름다운 '표고버섯 전' 레시피를 공개합니다 ^_^ 1. 표고를 깨끗이 씻고 기둥과 머리를 분리해 줍니다. 2.버섯 머리를 십자 모양으로 칼집 내주세요. 3. 애호박, 당근, 분리한 버섯 기둥을 썰어서 준비합니다. 4. 애호박, 당근, 버섯기둥 썬것을 계란을 넣고 버무려 줍니다. 5.버섯에 채워 넣은 후 올리브유를 팬에 살짝 두르고 버섯을 올려줍니다. 6. 약한불로 익히다가 계란이 굳어갈 때 쯤 뒤집어 주세요. 7.완성! 왼쪽 세개는 쪄 보았어요. :) 다 같은 방법으로 하시고, 뚜껑을 닫고 15분 정도 쪄주시면 완성 이랍니다^_^* 양념장을 찍어 먹으려고 요.. 더보기
다이어트 누룽지 카레 컵밥 누룽지 컵밥 보기좋은 떡이 맛도 좋다고 하잖아요^_^?보기 좋은 떡 - '누룽지 컵밥'을 소개합니다. 1. 틀에 들기름을 살짝 발라주세요.(저는 머핀틀을 사용했습니다.) -오븐이 없는 경우에는 후라이팬을 이용하면 되요 :)후라이팬에 들기름을 발라주세요^_^ 2. 찬 밥을 숟가락으로 틀에 채워주세요.밥을 누를때 밥풀이 숟가락에 자꾸 붙으실 꺼예요. 그땐 손가락으로 밥풀 뜯느라 고생하지마시고, 숟가락에 물을 묻혀 가면서 하시면 훨~씬 수월하답니다. - 후라이팬을 사용하는 경우, 한입 크기로 동그랗게 찬밥을 팬에 눌러주세요. 3. 오븐에 구워주세요- 저는 230도 오븐에 20분 구웠습니다^_^-후라이팬에으로 요리하는 경우 얇게 누른 밥을 약한불에서 앞.뒤로 10분씩 구워주세요. 4. 밥이 구워지는 동안 속에 .. 더보기
다이어트 부추전 다이어트를 할 때 땡기는 음식 중 하나가밀가루 반죽이 듬뿍된 기름에 부친 '전' 이였어요. 바삭하고 고소하고!한입 먹으면 립클로스 바른듯하게 기름이 입술에 좌르르~~~꺄악! 하지만 다이어트를 할 때 피해야 할 고칼로리 음식 중 하나예요. 그래도 먹고 싶으면 먹어야죠. 그래서 저는 칼로리 걱정없는 '담백한 부추전' 을 즐긴답니다.전 모양이 흐트러 지지 않을 정도로만 밀가루를 넣어 밀가루의 양을 최소로 하여 만드는 거예요^_^* 부추는 칼륨이 풍부하여 체내의 나트륨을 몸 밖으로 배출해주는 다이어트에 좋은 채소랍니다. 1인분 130kcal 소요시간 10분 1. 부추를 깨끗하게 씻어 물끼를 털어준 후, 먹기 좋은 크기로 썰어주세요.(저는 부추를 썰었을 때 한줌! 40g정도 사용했습니다.) 2. 달걀1개, 밀가루.. 더보기
다이어트 두부 스테이크 두부 스테이크 *필요한 재료*(1인분) 당근과 양파는 잘게 다지고 두부는 물기를 제거한 후 잘 으깨주세요 으깬 두부에 당근과 양파 밀가루를 넣고 잘 섞어 주세요. 더보기
다이어트 버섯 부추 카레밥 버섯 부추 카레밥 냉장고를 들여다 보니 부추가 약간 시들시들~_~그래서 오늘 도시락으로는 '부추를 이용한 요리를 싸가야 겠다' 라는 생각으로오늘 아침 만들게 된 볶음밥 이랍니다. 어서 소개 해 드리고 싶어서 :) 헤헷. 재료는 간단해요 참기름을 살짝 두르고 느타리를 볶아 주세요 버섯이 힘이 좀 없어지면 부추를 넣고 볶아주세요 부추도 힘을 잃어가면 밥을 넣고 볶아주세요 마지막으로 카레가루를 넣고 볶아주세요. 완성^_^v 카레에 들어있는 강황은 몸을 따뜻하게 해줘서 혈액순환을 돕고지방의 대사를 도와줍니다 :) 그럼 다이어트에 효과적이겠죠? 음식을 하는데 걸린 시간은재료준비부터 음식이 만들어 지는 시간까지 총 7분 걸렸구요.칼로리는 290ckal 정도 되네요^^ 출처 : http://blog.naver.com.. 더보기
다이어트 두부버섯된장 조린비빔밥 두부버섯된장 조린 비빔밥 오늘 아침! 방금! 요리해 먹은 아주 쉽고! 맛있는 요리입니다.설겆이 할 필요가 없을 정도로 싹싹 긁어먹었답니다. 배도 아주아주 든든해요. 간식이 필요없을 정도로!!!이래놓고 이따가 또 먹을게 분명 하지만;지금 당장은 그런 기분이 들게 해준 요리에요 :) 요리시간은 재료를 씻고 썰고 준비하는데 까지 다 합쳐서 10분 이였구요.이천원이면3인분을 만들 수 있어유^.^헤헷 저는 1인분 기준으로 포스팅 하겠습니다. 1. 재료를 깨끗이 씻어주세요. 2. 버섯과 두부를 먹기 좋은 크기로 썰어주세요. 3. 냄비에 물½컵을 넣고 된장 (어린이용 숟가락 1스푼) 을 풀어준 후 버섯과 두부를 넣어주세요. 4. 중불에서 5분간 익혀주세요. 5. 국물이 거의 사라질 때 까지 약불에서 2분간 조려주세요.. 더보기
다이어트 주스(레시피 톡 주스, 해독주스) [출처] 다이어트 주스(레시피 톡 주스)|작성자 헬스걸권미진http://blog.naver.com/dietmijin 안녕하세요 권미진입니다^_^좋은 아침이예요. 먼저 저의 다이어트 레시피를 사랑해주시는 모든분들께 감사드려요(^_^)* 그래서 좀 더 정확한 레시피를 여러분들과 함께 공유하기 위해서 눈뜨자마자 포스팅을 하네요.헤헷 '권미진의 레시피 톡 주스' 먼저 제가 한참 다이어트를 할 때 변비로 무척 고생을 했답니다^^;그래서 식이섬유를 많이 먹어야 변이 잘 나온다는 소리에 먹게 되었어요. 저는 해독주스라는게 세상에 있는지 몰랐어요. 그런 저에게 개그우먼김영희언니 어머니께서 변비에는 식이섬유다! 라며언니네 집에 놀러갔을 때 이것저것 채소와 과일을 갈아주셨어요.그것을 먹으니 꾸룩꾸룩.... 신호가 왔고, .. 더보기
다이어트 오징어 볶음 안녕하세요^*^오랫만에 올리는 요리 레시피네요- 5:00am 번쩍 떠진 눈. 오징어는 단백질이 풍부하고, 필수 아미노산이 많아서 밥과 함께 먹으면 좋아요.피로회복에도 좋은거 아시죠^_^?즉/ 오징어는 다이어트 할 때 좋은 재료이지요- 사용한 재료 : 오징어 몸통1, 당근¼, 양파½, 홍고추¼, 청고추¼, 간장1숟가락, 매실액1숟가락, 다진마늘 1. 오징어를 잘 손질해 껍질을 벗긴다. 껍질을 벗기면 염분이 낮아지고, 칼로리도 DOWN!!!!!!!!!!!!※껍질을 벗겨 요리하는 것을 추천해요※ 2. 오징어에 칼집을 내서 먹기 좋은 크기로 썬다. 3. 당근 양파 고추도 썬다. 4. 팬을 달군 후오징어, 당근, 양파, 고추, 간장1숟가락, 다진마늘, 매실액1숟가락을 넣은 후국물이 없어질 때 까지 조린다. (국물.. 더보기

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