헬스걸 썸네일형 리스트형 다이어트 누룽지 카레 컵밥 누룽지 컵밥 보기좋은 떡이 맛도 좋다고 하잖아요^_^?보기 좋은 떡 - '누룽지 컵밥'을 소개합니다. 1. 틀에 들기름을 살짝 발라주세요.(저는 머핀틀을 사용했습니다.) -오븐이 없는 경우에는 후라이팬을 이용하면 되요 :)후라이팬에 들기름을 발라주세요^_^ 2. 찬 밥을 숟가락으로 틀에 채워주세요.밥을 누를때 밥풀이 숟가락에 자꾸 붙으실 꺼예요. 그땐 손가락으로 밥풀 뜯느라 고생하지마시고, 숟가락에 물을 묻혀 가면서 하시면 훨~씬 수월하답니다. - 후라이팬을 사용하는 경우, 한입 크기로 동그랗게 찬밥을 팬에 눌러주세요. 3. 오븐에 구워주세요- 저는 230도 오븐에 20분 구웠습니다^_^-후라이팬에으로 요리하는 경우 얇게 누른 밥을 약한불에서 앞.뒤로 10분씩 구워주세요. 4. 밥이 구워지는 동안 속에 .. 더보기 다이어트 부추전 다이어트를 할 때 땡기는 음식 중 하나가밀가루 반죽이 듬뿍된 기름에 부친 '전' 이였어요. 바삭하고 고소하고!한입 먹으면 립클로스 바른듯하게 기름이 입술에 좌르르~~~꺄악! 하지만 다이어트를 할 때 피해야 할 고칼로리 음식 중 하나예요. 그래도 먹고 싶으면 먹어야죠. 그래서 저는 칼로리 걱정없는 '담백한 부추전' 을 즐긴답니다.전 모양이 흐트러 지지 않을 정도로만 밀가루를 넣어 밀가루의 양을 최소로 하여 만드는 거예요^_^* 부추는 칼륨이 풍부하여 체내의 나트륨을 몸 밖으로 배출해주는 다이어트에 좋은 채소랍니다. 1인분 130kcal 소요시간 10분 1. 부추를 깨끗하게 씻어 물끼를 털어준 후, 먹기 좋은 크기로 썰어주세요.(저는 부추를 썰었을 때 한줌! 40g정도 사용했습니다.) 2. 달걀1개, 밀가루.. 더보기 다이어트 버섯 부추 카레밥 버섯 부추 카레밥 냉장고를 들여다 보니 부추가 약간 시들시들~_~그래서 오늘 도시락으로는 '부추를 이용한 요리를 싸가야 겠다' 라는 생각으로오늘 아침 만들게 된 볶음밥 이랍니다. 어서 소개 해 드리고 싶어서 :) 헤헷. 재료는 간단해요 참기름을 살짝 두르고 느타리를 볶아 주세요 버섯이 힘이 좀 없어지면 부추를 넣고 볶아주세요 부추도 힘을 잃어가면 밥을 넣고 볶아주세요 마지막으로 카레가루를 넣고 볶아주세요. 완성^_^v 카레에 들어있는 강황은 몸을 따뜻하게 해줘서 혈액순환을 돕고지방의 대사를 도와줍니다 :) 그럼 다이어트에 효과적이겠죠? 음식을 하는데 걸린 시간은재료준비부터 음식이 만들어 지는 시간까지 총 7분 걸렸구요.칼로리는 290ckal 정도 되네요^^ 출처 : http://blog.naver.com.. 더보기 다이어트 두부버섯된장 조린비빔밥 두부버섯된장 조린 비빔밥 오늘 아침! 방금! 요리해 먹은 아주 쉽고! 맛있는 요리입니다.설겆이 할 필요가 없을 정도로 싹싹 긁어먹었답니다. 배도 아주아주 든든해요. 간식이 필요없을 정도로!!!이래놓고 이따가 또 먹을게 분명 하지만;지금 당장은 그런 기분이 들게 해준 요리에요 :) 요리시간은 재료를 씻고 썰고 준비하는데 까지 다 합쳐서 10분 이였구요.이천원이면3인분을 만들 수 있어유^.^헤헷 저는 1인분 기준으로 포스팅 하겠습니다. 1. 재료를 깨끗이 씻어주세요. 2. 버섯과 두부를 먹기 좋은 크기로 썰어주세요. 3. 냄비에 물½컵을 넣고 된장 (어린이용 숟가락 1스푼) 을 풀어준 후 버섯과 두부를 넣어주세요. 4. 중불에서 5분간 익혀주세요. 5. 국물이 거의 사라질 때 까지 약불에서 2분간 조려주세요.. 더보기 이전 1 다음