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다이어트 표고버섯전 지방이 낮고 식이섬유가 풍부하여다이어트할 때 섭취에 제한을 두지 않을 정도로표고버섯은 다이어트에 참~~~~~~~ 좋습니다. 맛도 아름답고, 효능도 아름다운 '표고버섯 전' 레시피를 공개합니다 ^_^ 1. 표고를 깨끗이 씻고 기둥과 머리를 분리해 줍니다. 2.버섯 머리를 십자 모양으로 칼집 내주세요. 3. 애호박, 당근, 분리한 버섯 기둥을 썰어서 준비합니다. 4. 애호박, 당근, 버섯기둥 썬것을 계란을 넣고 버무려 줍니다. 5.버섯에 채워 넣은 후 올리브유를 팬에 살짝 두르고 버섯을 올려줍니다. 6. 약한불로 익히다가 계란이 굳어갈 때 쯤 뒤집어 주세요. 7.완성! 왼쪽 세개는 쪄 보았어요. :) 다 같은 방법으로 하시고, 뚜껑을 닫고 15분 정도 쪄주시면 완성 이랍니다^_^* 양념장을 찍어 먹으려고 요.. 더보기
다이어트 누룽지 카레 컵밥 누룽지 컵밥 보기좋은 떡이 맛도 좋다고 하잖아요^_^?보기 좋은 떡 - '누룽지 컵밥'을 소개합니다. 1. 틀에 들기름을 살짝 발라주세요.(저는 머핀틀을 사용했습니다.) -오븐이 없는 경우에는 후라이팬을 이용하면 되요 :)후라이팬에 들기름을 발라주세요^_^ 2. 찬 밥을 숟가락으로 틀에 채워주세요.밥을 누를때 밥풀이 숟가락에 자꾸 붙으실 꺼예요. 그땐 손가락으로 밥풀 뜯느라 고생하지마시고, 숟가락에 물을 묻혀 가면서 하시면 훨~씬 수월하답니다. - 후라이팬을 사용하는 경우, 한입 크기로 동그랗게 찬밥을 팬에 눌러주세요. 3. 오븐에 구워주세요- 저는 230도 오븐에 20분 구웠습니다^_^-후라이팬에으로 요리하는 경우 얇게 누른 밥을 약한불에서 앞.뒤로 10분씩 구워주세요. 4. 밥이 구워지는 동안 속에 .. 더보기
다이어트 부추전 다이어트를 할 때 땡기는 음식 중 하나가밀가루 반죽이 듬뿍된 기름에 부친 '전' 이였어요. 바삭하고 고소하고!한입 먹으면 립클로스 바른듯하게 기름이 입술에 좌르르~~~꺄악! 하지만 다이어트를 할 때 피해야 할 고칼로리 음식 중 하나예요. 그래도 먹고 싶으면 먹어야죠. 그래서 저는 칼로리 걱정없는 '담백한 부추전' 을 즐긴답니다.전 모양이 흐트러 지지 않을 정도로만 밀가루를 넣어 밀가루의 양을 최소로 하여 만드는 거예요^_^* 부추는 칼륨이 풍부하여 체내의 나트륨을 몸 밖으로 배출해주는 다이어트에 좋은 채소랍니다. 1인분 130kcal 소요시간 10분 1. 부추를 깨끗하게 씻어 물끼를 털어준 후, 먹기 좋은 크기로 썰어주세요.(저는 부추를 썰었을 때 한줌! 40g정도 사용했습니다.) 2. 달걀1개, 밀가루.. 더보기

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