살빠지는음식 썸네일형 리스트형 다이어트 표고버섯전 지방이 낮고 식이섬유가 풍부하여다이어트할 때 섭취에 제한을 두지 않을 정도로표고버섯은 다이어트에 참~~~~~~~ 좋습니다. 맛도 아름답고, 효능도 아름다운 '표고버섯 전' 레시피를 공개합니다 ^_^ 1. 표고를 깨끗이 씻고 기둥과 머리를 분리해 줍니다. 2.버섯 머리를 십자 모양으로 칼집 내주세요. 3. 애호박, 당근, 분리한 버섯 기둥을 썰어서 준비합니다. 4. 애호박, 당근, 버섯기둥 썬것을 계란을 넣고 버무려 줍니다. 5.버섯에 채워 넣은 후 올리브유를 팬에 살짝 두르고 버섯을 올려줍니다. 6. 약한불로 익히다가 계란이 굳어갈 때 쯤 뒤집어 주세요. 7.완성! 왼쪽 세개는 쪄 보았어요. :) 다 같은 방법으로 하시고, 뚜껑을 닫고 15분 정도 쪄주시면 완성 이랍니다^_^* 양념장을 찍어 먹으려고 요.. 더보기 다이어트 누룽지 카레 컵밥 누룽지 컵밥 보기좋은 떡이 맛도 좋다고 하잖아요^_^?보기 좋은 떡 - '누룽지 컵밥'을 소개합니다. 1. 틀에 들기름을 살짝 발라주세요.(저는 머핀틀을 사용했습니다.) -오븐이 없는 경우에는 후라이팬을 이용하면 되요 :)후라이팬에 들기름을 발라주세요^_^ 2. 찬 밥을 숟가락으로 틀에 채워주세요.밥을 누를때 밥풀이 숟가락에 자꾸 붙으실 꺼예요. 그땐 손가락으로 밥풀 뜯느라 고생하지마시고, 숟가락에 물을 묻혀 가면서 하시면 훨~씬 수월하답니다. - 후라이팬을 사용하는 경우, 한입 크기로 동그랗게 찬밥을 팬에 눌러주세요. 3. 오븐에 구워주세요- 저는 230도 오븐에 20분 구웠습니다^_^-후라이팬에으로 요리하는 경우 얇게 누른 밥을 약한불에서 앞.뒤로 10분씩 구워주세요. 4. 밥이 구워지는 동안 속에 .. 더보기 다이어트 버섯 부추 카레밥 버섯 부추 카레밥 냉장고를 들여다 보니 부추가 약간 시들시들~_~그래서 오늘 도시락으로는 '부추를 이용한 요리를 싸가야 겠다' 라는 생각으로오늘 아침 만들게 된 볶음밥 이랍니다. 어서 소개 해 드리고 싶어서 :) 헤헷. 재료는 간단해요 참기름을 살짝 두르고 느타리를 볶아 주세요 버섯이 힘이 좀 없어지면 부추를 넣고 볶아주세요 부추도 힘을 잃어가면 밥을 넣고 볶아주세요 마지막으로 카레가루를 넣고 볶아주세요. 완성^_^v 카레에 들어있는 강황은 몸을 따뜻하게 해줘서 혈액순환을 돕고지방의 대사를 도와줍니다 :) 그럼 다이어트에 효과적이겠죠? 음식을 하는데 걸린 시간은재료준비부터 음식이 만들어 지는 시간까지 총 7분 걸렸구요.칼로리는 290ckal 정도 되네요^^ 출처 : http://blog.naver.com.. 더보기 이전 1 다음